<address id="hnvt9"><nobr id="hnvt9"><menuitem id="hnvt9"></menuitem></nobr></address>

            <address id="hnvt9"><nobr id="hnvt9"><menuitem id="hnvt9"></menuitem></nobr></address>

                      
                      

                                  <form id="hnvt9"></form>

                                    <sub id="hnvt9"></sub>
                                    和諧動態

                                    多喝水和少喝水的人,后來會怎樣?

                                    發表時間:2019/07/18

                                     

                                     

                                    您有沒有覺得別人讓你“多喝水”這種關懷很隨意、沒新意?

                                    或者身為每月要來大姨媽的你,男朋友讓你多喝熱水的時候,你總想讓他走開?

                                    其實,你不知道的是,這個浮躁的年代,能經常提醒你多喝水的人,都是真正關心你的人!

                                    多數人都知道,地球表面大部分其實是水,人也一樣:人體重量的60%~70%就是水,人體體溫調節、新陳代謝、消化吸收……可以說人作為一種生物,運作的各個環節都離不開水。

                                     

                                     

                                    愛不愛喝水,身體有啥區別?

                                     

                                    繁忙的工作造成的臨時性飲水減少,對健康的影響可以忽略。但與愛喝水的人相比,總是不喝水的人,身體會產生“質的變化”。

                                     


                                     

                                    需要注意的是,等口渴的時候再喝水,其實身體已經處于缺水狀態了,因此平時要養成主動喝水的習慣。

                                     

                                    你每天該喝多少水?

                                     

                                    根據《中國居民膳食指南(2016)》建議:

                                    6個月~1歲,每天水總攝入量為900毫升(奶/食物+飲水)。

                                    1~2歲,水總攝入量1300毫升(奶/食物+飲水)。

                                    2~3歲,每日飲水量600~700毫升。

                                    4~5歲,每日飲水量700~800毫升。

                                    5~7歲,每日飲水量800毫升。

                                    7~10歲,每日飲水量1000毫升。

                                    成年人,每日飲水量為1500~1700毫升。

                                    哺乳期女性,每日約需喝水2100毫升。

                                    此外,體力勞動者水分消耗較多,在戶外作業或氣溫較高時,應酌情增加飲水量。

                                    平時可通過尿液顏色判斷自己是否缺水:

                                     


                                     

                                    尿液呈淺黃色表明喝水量足夠,若尿液比較黃,就要立刻飲水500毫升左右;若尿液呈土黃色,說明嚴重脫水,應及時就醫。

                                    需要提醒的是,腎臟、心臟功能不好的人,飲水量應咨詢醫生。

                                     

                                    ”也有三六九等

                                     

                                    《美國醫學營養學期刊》發布了世界上第一份《健康飲料指南》,指出喝水也有個金字塔。

                                     

                                     

                                    第一等級

                                    白水

                                    白開水、礦泉水等是維持正常新陳代謝和生理功能的基本物質。我們最該多喝的,就是這種“無人工添加”的水。

                                     

                                    第二等級

                                    不加糖的茶與咖啡

                                    茶和純咖啡都不含熱量。

                                    茶中含有豐富的類黃酮,不僅具有抗氧化作用,還能改善血管舒張功能。

                                    適當喝點咖啡,有助于降低2型糖尿病的發病率,對保護心血管也有一定好處。不過,由于咖啡因具有刺激性,建議每天攝入量不超過300毫升。

                                     

                                    第三等級

                                    低脂、脫脂牛奶或無糖豆類飲品

                                    我國推薦每日牛奶300克。牛奶是鈣、鎂、鉀和維生素D的重要來源,多喝牛奶有助于改善骨密度。

                                     

                                    第四等級

                                    無熱量茶飲料、乳飲料

                                    每100g食品能量≤17千焦,其中脂肪提供的能量≤總能量的50%可稱為“無熱量”。

                                    這些飲料中所含熱量對身體雖不會產生不良影響,但容易使人更偏好甜食,也應盡量少喝。

                                     

                                    第五等級

                                    有一定營養的甜飲料

                                    如100%果汁和蔬菜汁、運動飲料等,低血糖、運動時等需要的情況下可適當飲用,幫助身體及時補充能量,但它不是必需品。

                                    含糖量5%以下,并含有鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的堿性飲料是較好的選擇。

                                     

                                    第六等級

                                    高熱量飲料

                                    包裝上熱量較高的飲料,可能會引發齲齒、肥胖及2型糖尿病,應盡量少喝或不喝。

                                     

                                    -免責聲明-

                                     

                                    1.本文部分文字、圖片、音視頻來源于網絡,版權歸版權所有人所有。

                                    2.本文無意侵犯媒體或個人知識產權,如有異議請與我們聯系。

                                     

                                    推薦丨和諧醫療 薛鵬飛

                                    來源丨生命時報

                                    圖丨網絡

                                     

                                     

                                    版權所有:和諧醫療健康中心 備案號:晉ICP備12002845號
                                    天津快乐十分天津快乐十分平台天津快乐十分主页天津快乐十分网站天津快乐十分官网天津快乐十分娱乐天津快乐十分开户天津快乐十分注册天津快乐十分是真的吗天津快乐十分登入天津快乐十分快三天津快乐十分时时彩天津快乐十分手机app下载天津快乐十分开奖 黑龙江哈尔滨 | 贺州 | 东方 | 湖北武汉 | 泸州 | 文山 | 朝阳 | 龙口 | 宝鸡 | 广元 | 浙江杭州 | 惠东 | 正定 | 仁寿 | 永州 | 遵义 | 亳州 | 昌吉 | 宜宾 | 灵宝 | 喀什 | 威海 | 珠海 | 枣阳 | 宜春 | 果洛 | 桐城 | 扬州 | 通化 | 柳州 | 河南郑州 | 珠海 | 辽宁沈阳 | 济宁 | 嘉兴 | 廊坊 | 任丘 | 乌海 | 广州 | 汕头 | 龙岩 | 安吉 | 丽水 | 曹县 | 丹东 | 赵县 | 广安 | 云南昆明 | 朔州 | 张家口 | 浙江杭州 | 吴忠 | 中卫 | 中山 | 瑞安 | 葫芦岛 | 滕州 | 神农架 | 咸阳 | 万宁 | 万宁 | 绵阳 | 湘西 | 张北 | 顺德 | 鄢陵 | 南阳 | 仙桃 | 昌都 | 永州 | 沭阳 | 运城 | 珠海 | 靖江 | 南阳 | 张北 | 潮州 | 抚州 | 台湾台湾 | 浙江杭州 | 宁夏银川 | 汉川 | 昌吉 | 铁岭 | 安庆 | 三亚 | 汉中 | 宜春 | 宁国 | 阿拉尔 | 文山 | 阜阳 | 台州 | 海北 | 海西 | 济南 | 连云港 | 柳州 | 云浮 | 霍邱 | 海安 | 百色 | 江苏苏州 | 双鸭山 | 上饶 | 台南 | 宝应县 | 曲靖 | 平凉 | 十堰 | 乳山 | 海安 | 基隆 | 余姚 | 焦作 | 贺州 | 宜春 | 莱芜 | 禹州 | 大理 | 张家口 | 诸城 | 浙江杭州 | 酒泉 | 池州 | 铁岭 | 苍南 | 丽江 | 图木舒克 | 湘西 | 桐乡 | 聊城 | 亳州 | 绥化 | 厦门 | 绍兴 | 淮南 | 宁国 | 德阳 | 楚雄 | 海西 | 烟台 | 惠东 | 辽源 | 定州 | 滕州 | 燕郊 | 鞍山 | 五家渠 | 兴安盟 | 武安 | 金昌 | 烟台 | 山南 | 济南 | 阿克苏 | 昌吉 | 天长 | 益阳 | 灌南 | 赣州 | 九江 | 遵义 | 巴彦淖尔市 | 海门 | 大庆 | 凉山 | 朔州 | 吉林长春 | 湖州 | 滨州 | 大兴安岭 | 襄阳 | 德州 | 威海 | 武安 | 桓台 | 长葛 | 白银 | 淮南 | 淮安 | 海南 | 吴忠 | 晋江 | 恩施 | 溧阳 | 毕节 | 张家口 | 百色 | 雄安新区 | 烟台 | 呼伦贝尔 | 邯郸 | 安岳 | 临汾 | 三河 | 如皋 | 海安 | 屯昌 | 吉林 | 庆阳 | 滕州 | 毕节 | 陇南 | 深圳 | 阳泉 | 柳州 |